Sporcular da Beslenme Nasıl Olmalı

Bugün karşınıza biraz genel kavramlarla gelmek istedim. Beslenmeyi neden yaptığımızı ve konunun önemini beynimize anlatmadığımız zaman etkisiz bir çalışma olacağını vurgulamak isterim. Biz ne yaparsak yapalım önce vücudun ihtiyaçlarını karşılamak zorundayız. Beden ve ruh sağlığı için yani ne için besleniyoruz bilmeliyiz. Hatta ve hatta bunu otomatikleşmiş bir düşünce şekline yani alışkanlık haline getirmeliyiz. Şimdi beslenme nasıl olmalı konusuna geçmek, sporcu beslenmesinin hangi moleküller ile, yapılması gerektiğine bakalım. Spor türü ne olursa olsun sporcu ne yemesi gerekir? Beslenme listesi olması gerekir mi? Sadece beslenmek yeterli mi? Beslenmede beynimizin fonksiyonu var mıdır? Alışkanlıklarımızın beslenmemizle ne ilgisi olabilir. Yanlış beslenme alışkanlıklarımızdan kurtulmak mümkün mü? Yemek istediğimiz ve yiyemediğimiz her ne varsa bu isteğimiz ile nasıl baş edebiliriz. Baş edebilir miyiz? Spor; bedenen ruhen ve yapılan ve düzenli olarak yapılması gereken haraketlerin fonksiyonel sonucudur. Spor zeka gelişimi için de gerekir. Süreklilikle elde edilen alışkanlıklar, yapılan antremanların sonunda otomatik davranışları elde edebilmektir. Kazanılan bu otomatikleşmiş alışkanlıkların; sporcunun beden ve ruh haline destek olması yanında odaklanmanın arttırılması içinde önemlidir. Spor aktivitesi sırasında ne kadar efora ihtiyaç olduğu bilinir. İşte tam burada kondisyon ve dayanıklılık ile ilgili daima ilerlemek, bu özellikleri koruyabilmek için de beslenmenin özel etkisi olduğu inkar edilemez. Diğer konu ise beslenmenin; kültürel yaşam şekline, damak tadına ve ruhsal hayatına da destek olması gerekmektedir. Spor yapan kişi özellikle sporcularımız beslenme sırasında sadece kalori hesabı üzerine yoğunlaşmaktadır. Ne kadar kalori almalıyız gibi. Aslında beslenme de beklentiler her kişi için çok özeldir. Her gıdanın içinde bulunan kalori miktarı tabi ki önemlidir. Fakat esas etken faktör; bu alınan gıdalardaki kalorileri vücudun kullanıp kullanamadığı yani enerjiye ne kadarını çevire bilmiş olduğudur. Burada vurgulamak istediğim konu; günlük olarak vücudun kalori ihtiyacı. Gün içinde alınan besinlerde illaki olması gereken besin grupları; karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral, su olmazsa olmaz. Yani her gruptan bir miktar molekülü içeren besinlerin olmasıdır. Kısaca doğru ve etkili beslenme az da olsa tüm besin moleküllerini içinde bulunduran gıdaların hepsini içeren besinleri bulunduran diyetlerdir. Hangi spor türü ile uğraşıyor, olursa olsun kişi; öncelikle bulunduğu hayat standartına, yeme alışkanlığına bağlı olarak vücudun ihtiyaçlarını karşılamalı, bağışıklık sistemini yükseltecek gıdaları seçerek beslenmelidir.