Yürüme Hızı Sağlığın En Güçlü Göstergelerinden Biri Olarak Değerlendiriliyor

Fizyoterapist ve performans uzmanı Muhammet Emin Kafkas, sosyal medya hesabında yayımladığı bilgilendirici videoda, bilimsel araştırmalardan elde edilen verileri değerlendirerek yürüme hızının sağlık üzerindeki önemine dikkat çekti.

Kafkas, "Gait speed" olarak adlandırılan yürüme hızının yalnızca hareket performansını göstermediğini; kas kuvveti, sinir sistemi, denge, aerobik kapasite ve fonksiyonel bağımsızlık gibi birçok fizyolojik sistemin ortak göstergesi olduğunu ifade etti.

Bilimsel Araştırmalar Yaşam Süresiyle İlişkilendiriyor

Muhammet Emin Kafkas'ın aktardığı bilgilere göre, geniş kapsamlı epidemiyolojik çalışmalar yürüme hızındaki küçük artışların bile yaşam süresi üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceğini ortaya koyuyor.

Araştırmalar, yürüyüş hızındaki her 0,1 metre/saniyelik artışın yaşam süresinde anlamlı iyileşmelerle ilişkili olduğunu gösterirken, 1,0 metre/saniye ve üzerindeki yürüyüş hızının bağımsız yaşam kapasitesi açısından kritik bir eşik olarak kabul edildiği belirtiliyor.

Düşük Yürüme Hızı Bazı Risklerin Habercisi Olabilir

Kafkas, düşük yürüme hızının yalnızca fiziksel kondisyon eksikliğini göstermediğini belirterek şu değerlendirmelerde bulundu:

• Kas kuvvetinde azalma (sarkopeni),
• Nörolojik gerileme,
• Kardiyovasküler sistem yetersizlikleri,
• Fonksiyonel bağımsızlık kaybı

gibi sağlık sorunlarının erken sinyallerinden biri olabileceğini ifade etti.

Egzersizle Yürüme Hızı Artırılabiliyor

Muhammet Emin Kafkas, yürüyüş hızını artırmanın yalnızca daha hızlı yürümek anlamına gelmediğini belirterek, direnç antrenmanları, denge egzersizleri, reaktif kuvvet çalışmaları ve aerobik kapasiteyi geliştiren düzenli fiziksel aktivitelerin yürüyüş performansını önemli ölçüde geliştirebildiğini söyledi.

Kafkas, biyolojik yaşın değiştirilemez bir kavram olmadığını, doğru antrenman ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla yürüyüş hızının artırılabileceğini ve bunun genel sağlık üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceğini vurguladı.

Bilimsel Veriler Sağlıklı Yaşamın Önemini Destekliyor

Uzmanlar, düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve kas kuvvetini koruyan egzersiz programlarının yalnızca spor performansını değil, sağlıklı yaşlanmayı da desteklediğine dikkat çekiyor. Yürüme hızının takip edilmesi ise bireyin fonksiyonel kapasitesini değerlendirmede pratik ve etkili yöntemlerden biri olarak öne çıkıyor.

Kaynak: Muhammet Emin Kafkas'ın sosyal medya paylaşımı ile videoda atıfta bulunulan bilimsel çalışmalar (Studenski ve ark., 2011; Abellan van Kan ve ark., 2009; Middleton ve ark., 2015)
Haber Merkezi | SporMalatya44